1. Auswirkungen auf die Gesundheit
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Die regelmäßige Meditation verbessert wissenschaftlich nachweisbar die Gesundheit. Während der Meditation sinken Blutdruck und Puls, die Gehirnwellen verändern sich und machen das Gehin ruhiger und gleichzeitig leistungsfähiger. Die Veränderung der Gehirnwellen ist mittlerweile medizinisch nachgewiesen. Hierzu hat man in diversen Experimenten Meditationserfahrene an EEG Geräte angeschlossen und signifikante Änderungen der Gehirnwellen erkannt. Hiermit ist nachgewiesen, daß Meditation den Körper in einen Entspannungszustand versetzt. Gleichzeitig wirkt die Meditation positiv gegen Angst und Depression. So hat man nachgewiesen, daß Menschen, die regelmäßig meditieren weniger auf Angstauslöser reagieren und Depressionen gemindertet werden können.
Abbau von Streß durch Meditation
Die zentrale Funktion für die Gesundheit dürfte im Abbau von Streß und den Verspannungen des Körpers liegen. Hierdurch wird das Herz Kreislauf System entlastet und die Immunabwehr gestärkt.
Meditation fördert zudem die Wahrnehmung von Geist und Körper. Meditation macht sensibler für die Bedürfnisse des Körpers. So lassen sich körperliche Probleme früher erkennen.
Noch wichtiger ist für den Einzelnen aber sicherlich, daß sich sein Allgemeinbefinden massiv verbessert. Die allgemeine Stimmung steigt, man ist besser gelaunt, macht sich weniger Sorgen und hat mehr Energie. Auch die Schlafqualität wird positiv beeinflußt. Gleichzeitig macht Meditation einfach ausgeglichener und glücklicher, da man lernt negative Emotionen, Gedanken und Streß loszulassen.
2. Loslassen
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Die Philosophie des Loslassens ist ohnehin eine entscheidende Komponente für den Streßabbau, sowohl in der Meditation als auch außerhalb. Nach der buddhistischen Lehre ist das Anhaften, das sich-fest-klammern ohnehin der entscheidende Grund für das empfundene Leid und den Streß der Menschen. Man muß hierfür nicht Buddhist werden. Es reicht allein die Erkenntnis, daß man nicht alles im Leben beeinflussen kann. Jedenfalls bezüglich dieser Dinge sollte man nicht weiter anhaften, sondern loslassen. Gleiches gilt für das krampfhafte Verfolgen von Zielen (was natürlich nicht heißt, daß man keine Träume und Ziele haben soll). Diese Eigenschaft des Loslassens fällt den meisten westlich geprägten Menschen sehr schwer. Die Meditation fördert jedoch diese Eigenschaft, da man während der Meditation immer wieder zum Meditationsobjekt oder zum Kern der Meditation, z.B. der Atmung zurückkehrt (vgl. Umgang mit Gedanken).
3. Förderung der Konzentration und des Denkens
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Es ist ebenso nachgewiesen, daß Mediation die Konzentrationsfähigkeit fördert. Da das Gehirn weniger Streß ausgesetzt ist und weniger störende Gedanken auftreten, ist man in der Lage, sich ganz auf eine Tätigkeit einzulassen, sich zu fokussieren und zu konzentrieren. Idealerweise kommt man während der Tätigkeit in den Zustand des Flows, in dem man ganz in der jeweiligen Tätigkeit aufgeht und ausschließlich im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment verweilt. Dann hat man ebenfalls einen meditativen Zustand erreicht. Die Fähigkeit ganz im Hier und Jetzt mit allen Sinnen zu verweilen, wird auch als Achtsamkeit oder Mindfulness bezeichnet.
Auch die Denkfähigkeit wird gesteigert, da das Gehrin sich ohne Streßgedanken besser seiner eigentlichen Aufgabe, dem konstruktiven Denken, widmen kann. Ein gegenseitiger positiver Kreislauf entsteht: Ein ruhiger Geist entspannt den Körper und ein entspannter Körper beruhigt den Geist.
4. Los geht's
Gedanken und Konzentration Meditation beruhigt den Geist
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